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红砂手

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发表于 2019-6-6 11:03:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
红砂手是一种内练精气、外壮筋骨的优秀武术气功,是武林中的一门绝技,历来只凭师传口授,精于此技者甚鲜。红砂手功法能使双手力大无穷,有强筋健骨、流畅气血、提高内脏的功能,祛病延年的功效。相传红砂手武术家运内气贯于手掌后,击掌时没有什么感觉,几天后,伤处就出现朱红色的手掌印,故有此名。
红砂手仅五个掌式,再加一个预备式,动作简单,易学易记,然功效宏伟。

预备式
直立,两脚分开与肩同宽,含胸收腹,全身放松,舌抵上腭,思想集中,鼻吸鼻呼。

第一式
两臂下垂,掌心向下,手指朝前方。吸气,吸气时要缓慢入丹田(脐下1寸3分处),同时,两臂上收。呼气时,脚趾抓地,提肛,小腹外挺,意想气从丹田贯彻双手掌,两手掌慢慢下按复原。如此做49次。

第二式
两臂朝前平行伸直,掌与肩平齐,手指向上,呼吸要求同前。吸气时,两臂收缩,意想气贯到手掌后,手掌慢慢上推回原处。如此做49次。

第三式
两臂向上直举,手掌托天,呼吸要求同前。吸气时,两臂收缩,意想贯气到手掌后,手掌慢慢上推回原处。如此做49次。

第四式
两臂左右平行伸出,成一字形,掌背朝里,手指向上,呼吸要求同前。吸气时,两臂收缩,意想贯气到手掌后,手掌慢慢向外左右推回原处。如此做49次。

第五式
两臂下垂,掌心向下,手指朝前。吸气时,以腰为轴,先向左转,脚不动;左转时,双手向里交叉贴向上画圆弧;当上身完全朝左时,双手向上画弧,交叉在头顶,然后左右分开,掌心向外,同时吸气变呼气。呼气时,脚趾抓地,提肛,小腹外挺,意想气从丹田贯到手掌后,手掌向外按,慢慢下落,身体逐渐转回原来姿势。然后,再向右转,动作呼吸同左转。如此做49次。

注意事项
本功法运动量较大,要求练功者体质较好,最好没有疾病。练功时间,最好安排在早晨,于公园、林间等空气新鲜处,面向东方,吐出浊气,吸入清气。练功期间,要注间营养,保证睡眠时间,节制性欲。练功时手要圆活,用内劲,不要僵硬做作。这样持之以恒,定会功到事成。




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