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八步斷魂掌

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发表于 2019-6-6 11:16:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
八步断魂掌,是武林中的一门气功绝技。练此功能使双手力大无穷,有强筋健骨、流畅气血、提高内脏功能、祛病延年的功效。现将其练功全过程介绍于下,以飨读者。
八步断魂掌练法 第一步功:每日寅时起床,面南而立,两脚开立,与肩同宽。闭目静立一会儿,然后两臂于身侧慢慢向上举起,掌心相对,同时匀慢吸气。当两臂上举平耳时,足跟提起,脚尖着地。两臂继续上举在头顶上方交叉,并开始低头下腰,两手于身前缓缓下降、匀慢呼气,同时足跟着地,两手下降至膝用力下按至地面(可触地,亦可不触)。此时意想大地真气从劳宫穴缓缓注入气海。真气运行路线为:真气由劳宫穴吸入,沿两臂内侧至华盖穴,下至膻中穴,后归于丹田。此功每天练1次,每次20分钟~30分钟。收功时两掌心相搓几次即可。常练此功能精力充沛,益寿延年。本功应练习120天~150天方可改练下式。

第二步功: 1两脚开立同肩宽,双腿微屈以舒适为度。口眼微闭,下颏微收,两臂自然下垂,两掌指自然分开。接着两掌心翻转向上,拇指向前,四指相对于裆前,掌心内凹,两掌同时上提与胸平。要求:两掌上提同时吸气,意念天地精华之气从头顶百会穴、两掌心劳宫穴、两足心涌泉穴进入体内。2两掌提至胸前,掌心外翻向前,两拇指相对,四指朝天。掌心翻转同时,嘴合闭,舌抵上腭,喉咙用力将气吞入丹田。意念气沿任脉下行于丹田。姿势不变,不呼不吸,全身放松。意念:气由丹田沿任脉上行至头顶百会穴,由百会返回丹田,经会阴沿两腿内侧下行至脚底涌泉穴,沿两腿后侧向上至会阴,沿督脉上行至百会,再由百会沿两耳侧下行于肩井穴。3两掌直臂向前推出,同时呼气。掌心向前,掌指向上,高与肩平。意念:气由肩井沿臂内侧前行于掌心劳宫穴。

收功:两手重叠,以左手劳宫穴按压在肚脐上,右手搭在左手背上,以脐眼为中心先按顺时针方向自左至右(女子相反),从上至下,由内向外,速度均匀轻柔转动12圈。然后换为逆时针方向,自右至左,从外向内,速度均匀地轻轻揉转12圈。再将双手搓热后轻擦面部至发热为止。 说明:两掌推出,气呼毕后,可改用1~2个自然呼吸来调整自己,然后再按上述动作配合呼吸进行练习。如此反复练习,每天早晚各练1次,每次20分钟为宜。

第三步功: 在练功场地用线一根,两端平系于物体上如晾衣之绳。再用短线拴系一个棉球,棉球大小如乒乓球,高低与肩相平。 练功者马步站立面对棉球,距离约1米远,先用左掌,再用右掌拍击棉球。扬掌时吸气,全身放松;击掌时,掌至气出,但掌不触及棉球,击掌时要收腹提肛。意念:丹田之气上升膻中穴,并经腋下沿臂内侧达掌。全身力量集中于一掌,随功夫长进,即击掌时气劲使棉球飞动扬起后,练功者遂后退一步,棉球再被掌力击动飞扬后,练功者即再次后退一步,最后退至8步外,随掌击而棉球飞动扬起,则此功告成。接下来用铜钱代替棉球,按掌击棉球方法练习,先用一枚铜钱,练成后,再用两枚,最后增至12枚铜钱,如能将12枚铜钱于8步外用掌力击动,则此功告成。 说明:初练功者每次击掌次数以100~120次为宜。最好以一快一慢方法练,也就是快速击掌30次后,改用缓慢动作以绵掌力击打棉球3次。然后再快速击掌,如此反复练习。

注意事项:1每次练功前,思想必须集中,情绪安定,心情愉快。严禁在过度兴奋、恼怒、悲哀时练功。严禁过饥过饱练功。 2禁止雷雨天练功,功后不可用冷水洗浴。 3带病者禁练第三步功法。 4练功者应面南背北方向站立练功,要按功法顺序练习。
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