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渾元門陰手百步打

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发表于 2019-6-6 11:42:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
呼吸方式:採用逆腹式鼻吸鼻呼法,即吸氣時小腹內收,呼(噴)氣時小腹外凸(崩)。
一、築基內功
⒈面向南方,直身站立,雙目垂簾,舌輕抵上齶,兩腳分開與肩同寬,雙手自然下垂於兩腿外側,全身放鬆,心靜神凝,如下行功。
行功:吸氣時,意念引氣直達丹田;吸氣後稍閉氣一、二秒鐘後呼氣,呼氣時意注丹田。如此反覆練習,練功時間可先從5-10分鐘開始,以後隨練功進展而逐步延長。
要領:神不外馳,意氣合一。呼吸做到勻、細、綿、長,但不可勉力而作,應順其自然,循序漸進。
效應:功中隨著呼吸與意識的高度統一,吸氣時會似有一股氣流注入丹田,而呼氣意注丹田時內氣熱感更甚。此為正常練功效應,不可有驚疑之心,應努力精進;專心練功。久練丹田產些的內家真氣可逐步凝聚成團,飽實有力,氣隨意運,氣至則力生,套用於技擊則有神奇的威力。
⒉面向南方,直身站立,目光前視,兩腳分開與肩同寬,雙手成掌下垂於兩大腿外側,掌心向下,指尖朝前;肘關節微曲,全身放鬆,如下行功。
行功:吸氣時,意念引氣直達丹田;吸氣後稍閉氣一會,然後呼氣;呼氣時,雙手下按,兩肘伸直,意引內氣貫達雙手勞宮穴,同時意注兩勞宮穴。如此復練習,時間視自己具體情況而定,一般可先從5-10分鐘開始,後隨練功進展而逐步延長。
要領:初學者引氣貫達勞宮穴時不必考慮其具體運行路線,有這個意念即可,功夫深了只要意念一動,則意到氣到,內勁自出。功中意念、呼吸、動作要配合一致,即意、氣、 形合一。 ’
效應:練功日久,每一吸氣可感到丹田發熱,內氣充盈其中而飽實有力,一呼則感到有一股氣流沿手臂直貫達雙手勞宮穴,此時手心發熱,手指發麻發脹,如強烈觸電感。
二、內外兼修
⒈面向南方,直身站立,雙目前視,兩腳分開略比肩寬,膝微屈;雙手成掌置於雙肩前約3寸處,掌心向前,掌指朝上。足趾微抓地,腳心涵空,凝神聚氣,如下行功。
行功:吸氣時,意引內氣收聚于丹田;稍後閉氣一會,然後呼氣;呼氣時,雙掌緩緩前推,同時意念內氣貫達雙手,並從手心勞宮穴向前射出無限遠;然後雙掌徐徐回收,同時吸氣,意念發出之內氣與天地真氣混合自無限遠處從勞宮穴吸入,功深者可以意將吸入之氣從勞宮穴引至丹田處;呼氣時同上。如此反覆練習,練功時間可視自己具體情況而定,一般可做49次(註:一吸一呼為一次)。 ,
要領:雙掌前推或回收套用內勁,勿用拙力。此式主練運氣運勁,動作要緩,此謂“運氣貴在緩”意念內氣向外發射或回收時要以心行意、意與氣合。 '
效應:練此步功時,手心發熱、手指麻脹等氣感更為強烈。日久,手心勞宮穴會有類似“呼吸”的感覺,隨著意念與呼吸、動作的配合,雙手勞宮穴似有氣流發出或吸入,此種現象說明勞宮穴已能隨意念而打開,已初樹內功基礎。這時不僅可隨心所欲地將內氣貫注到手並通過勞宮穴向外發出,還可以意念從勞宮穴采天地之真氣來補己身之元氣。
⒉面向南方,兩腳分開比肩稍寬,下坐成馬步,雙目凝視前方,雙手成掌置於肩前約3寸處,掌心向前,指尖朝上,腳趾抓地,足心涵空,凝神聚氣,如下行功。
行功:深吸一口氣,意引內氣收聚于丹田;稍閉氣一會,然後以鼻猛烈噴氣;噴氣時,雙手向前猛地推出,同時意引丹田內氣迅速貫達雙手並從手心勞宮穴向外崩發至前方無限遠處;吸氣時,雙手緩緩回收,用內勁,意念將發至無限遠處的內氣從勞宮穴吸入,功夫深者可將其引至丹田處;呼氣時同上推出雙掌。如此反覆練習。練功時間應視自己具體情況而定,一般可做49次。 , ·
要領:此式主練崩氣發勁,雙手前推動作應快、猛,內勁充足、以鼻噴氣同樣要迅猛有力,即所謂“用氣貴乎急”。功中意念,呼吸、動作耍配合一致,做到勢到氣到,氣到勁生。
效應:久練此功雙手可發出強勁內氣,同時內功大進。
三、外功修練
⒈疊放九塊磚於地上,磚上置一大小相等之砂袋—(內裝綠豆)。馬步立於砂袋前,右手成掌上舉,凝神聚氣,如下行功。
行功:深吸一口氣,引氣收聚于丹田,稍閉氣一會,然後以鼻猛烈噴氣;噴氣時,右手聚勁驟然拍下,以掌面觸及砂袋,同時崩發丹田內氣貫達右掌並自勞宮穴射出,透過砂袋和磚塊進入大地深處;隨後右掌猛地上揚,同時吸氣,意念內氣由大地深處吸回勞宮穴(功夫深者可將其引至丹田處),並意欲將砂袋吸起;呼氣時復同上行之。如此反覆練習,左右手可輪流進行,各練習擊打砂袋300餘次(多練亦可,但要適可而上)。除拍打手法外,亦可用小指側劈擊砂袋。
要領:初時可先不講究意念,僅以呼吸配合排打砂袋,即掌收吸氣,出掌呼氣。待感到手力與心力相合了,再配和意念練,達到心與意合,意與氣合,氣與力合的要求。
效應:此步功通過以特殊的意念配合呼吸練習排打砂袋,可使內力、內氣、內勁從勞宮穴發出並穿透過砂袋和磚塊進入大地深處,達到內力外發,是修練隔物傳功功夫的基礎功,必須認真修習並體驗其行功要領。
⒉於九塊疊放的磚上,鋪覆36張白紙,馬步立於其前,如法行功。每過一日將白紙減去一張,36日後則直接以掌拍、劈擊在磚上。至能一掌把一疊磚全部擊碎時,則可在磚上鋪覆質地比較厚韌的草紙數張如法練功。待能一掌擊碎紙下面的磚功而草紙絲毫無損時,則再將草紙加厚依前法而練。至紙厚三寸仍然能把磚塊擊碎時,此功告成。
行功:同前1式基本相同,只是呼氣排打的發勁意念為:意念內氣貫達手部,從掌心勞宮穴發出,透過白紙或草紙作用於磚塊將之擊碎。直接排打磚塊時,只意念內氣貫達掌指向外發出即可。排打磚塊時要以氣催勁,精神上有一種無堅不摧的氣勢。
要領:做到形與力合,力與氣合。內力、內氣收發於心,掌握以心行氣,以氣催力的訣要。
效應:此步功藉助於排打外物,通過掌力由軟排硬,再由硬返柔的修煉,循序漸進,練就“隔物碎磚”的高級功夫。
四、百步打物
⒈以一隻木盆盛滿清水,將其置於地上,成馬步立於三尺外。定心凝神聚氣,雙手成掌罩於雙肩前三寸處,指尖斜朝上,掌心斜向前下方,正對木盆之清水,如下行功。
行功:深吸一口氣,意引真氣聚于丹田;稍閉氣一會,然後以鼻猛烈噴氣;噴氣時,雙掌猛發掌力向盆中之水擊去,同時意念丹田內氣崩發至手自勞宮穴急射而出,穿透過水及木盆進入大地深處;隨後雙手緩緩回收,用內勁,同時吸氣,意念內氣從大地深處自勞宮穴吸入(功夫深者可引至丹田處),並意欲將盆中之水吸起;呼氣時復同上行之。如此反覆練習,練習時間視自己練功進展而逐漸增,一般可做49—81次。
要領:神、氣、勁、力同練,勿用拙力、僵勁。吸氣時意在丹田,蓄勁待發;呼氣時意注勞宮,做到意到氣出,氣力合一。
效應:練此功初時盆之水面只略起一層水漣。待練一年之後,神氣可貫注於勁力之中,作用於清水。一掌擊去,盆之清水會濺起一尺多高,並嗚嗚作響。至此,“百步打物”功夫己樹根基,還更須精進,以臻大成。
⒉燃燭一支置於桌上,馬步立於一米外。定心凝神聚氣,雙掌置於肩前約三寸處,手心向前,指尖朝上,如下行功向燭火頻頻擊之。至燭火能應手而火後,則後退一步如法行之。待至相距6米遠仍能憑空一掌將燭火擊滅,則在燭火之間隔一白紙屏風依前法而練。待距6米之遙仍能憑空一掌而使屏風后的燭火應掌而滅,而相隔之白紙絲毫無損時,此步功成。至此,“陰手百步打”功法己大功告成。此時,修德更重於練功。因為,修煉者至此境界,數米之外,憑空一掌便可將對方重創於無形,使其傷及臟腑,口吐鮮血不治而亡。是從此功極為陰狠毒辣,習此功者切記要嚴守陰手功戒忌,萬萬不可無事生非,恃技傷人,否則,法理難容,必遭嚴懲,等得到報應後,再回想起昔日練功的艱辛,那就已經太晚了。
行功:深吸一口氣,意引真氣聚于丹田;稍閉氣一會,然後從鼻噴氣;噴氣時,雙手猛地向前推出,同時意念丹田內氣迅速貫達雙手從勞宮穴透射而出,擊向燭火將之擊滅;隨後雙手緩緩回收,同時吸氣,意念發出之內氣從勞宮吸入,功深者可將其引至丹田處;呼氣復同上行之。如此掌收吸氣,出掌呼氣,反覆習之,練功時間可視功力進展而定,一般原則為循序漸進。練此步功雙手可同時行之,亦可單手輪流而練。
要領:練隔紙打燭火時,初時燭火雖未見動,亦要高度集中心神,意念燭火被發出之內氣擊滅。此為神氣互用之法。
效應:通過練習此式,內氣愈加精純,達到神氣力合一之境界,則可達透物傳功、隔空打人之功力。

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